Вам когда-либо приходилось встречать человека, который, как Вам показалось, легко может наслаждаться жизнью? Если да, то эта статья для Вас. Вот Вы встречаете человека и понимаете, что его жизнь также как Ваша полна проблем, но он спокойно с ними справляется. Такой человек не делает «из мухи слона», не «плачется в жилетку», не «выносит мозг» близким. Даже когда он совершает ряд банальных ошибок, сталкивается с серией неудач или очередными трагическими событиями в его жизни, он каким-то образом приспосабливается к этому с относительной непринужденностью. Наверняка Вам в такой ситуации приходил на ум вопрос, о том, как ему это удается?
Нашла ответ на этот вопрос, Дебора Л. Дэвис, доктор философии и психолог, которая написала статью о том, как можно изящно справиться с проблемами жизни используя 7 заветных привычек, перейдя, так сказать, к «разумному спокойствию».
Итак, если Вы ищите путь к спокойствию, тогда запоминайте или лучше записывайте 7 простых рекомендаций от Деборы Л. Дэвис:
- Успокоить разум, поднять настроение Вам поможет общение с природой, с животными. Не стоит также забывать о чудодейственном эффекте смехотерапии и использовании различных релакс – техник из йоги.
- Питать свое тело и свой мозг Вам поможет здоровый образ жизни. Важно соблюдать режим сна и бодрствования, правильно питаться, часто бывать на солнце (светотерапия), больше двигаться, особенно на открытом воздухе, на природе.
- «Социализировать мозг» Вам помогут общение с близкими, друзьями или новые знакомства. Если Вы счастливы, разделите свою радость с близкими. Если у Вас появились сложности в жизни, то именно сочувствие, привязанность к близким и понимание могут успокоить Вас и помочь Вам избежать определенных стрессоров, таких как болезненное чувство одиночества и депрессия.
- Взять за привычку практиковать благодарность, сострадание и спонтанные проявления доброты Вам поможет даже простое слово «Спасибо», когда кто-то предлагает Вам свою помощь, делает комплимент, дарит подарок. Ведь, каждый раз, когда Вы наполняете позитивом чей-то день, Вы тем самым наполняете позитивом и свой день тоже.
- Дать отдых мыслям в Вашей голове, Вам поможет расслабление на природе. Найдите время для отдыха от работы, выезжая, например, за город, найдите место для игр и расслабления. Также на пути к спокойствию расставляйте правильно свои приоритеты, ведь если есть у Вас мечта, то мечтайте, но не торопитесь, не требуйте от себя большего.
- Цените Ваши мысли, будьте благодарны за то, что Ваш мозг позволяет Вам устанавливать то прекрасное, полезное равновесие между напряжением и спокойствием - Ваше государство «аварийного спокойствия». Знайте, Ваш мозг работает на Вас, помогает Вам преуспеть в жизни, справиться с трудностями в жизни и овладеть спокойствием.
- Поощрить свой ум Вам поможет ряд высказываний, с помощью которых Вы создадите привычку к позитивному мышлению, которое может помочь Вам восстановить и поддержать спокойствие. Выберете одно из предлагаемых высказываний, или составьте свое и повторяйте его, и поверьте, оно будет работать на Вас:
"Тайна к успеху постоянна перед лицом неудачи".
"Критика часто говорит больше о себе, чем я".
"Дайте мне спокойствие, чтобы принять вещи, которые я не могу изменить".
"Я владею временем, я должен сделать то, что действительно важно".
"Я верю в себя и в свой путь, по которому я иду".
Как утверждает автор статьи, Дебора Л. Дэвис, и я смею с ней согласиться, каждая из этих семи привычек сможет улучшить Вашу способность к спокойствию поможет преодолеть «взрыв эмоций» в трудную минуту Вашей жизни. Эти привычки также укрепят Вашу способность восстановить спокойствие после какого-то расстройства и научат Вас управлять своими эмоциями даже перед лицом бедственной ситуации. Но, конечно же, без определенного количества спокойствия, Вы, наверняка, будете сопротивляться этим привычкам, поэтому важно признание и понимание того, когда Вы почувствуйте в себе это спокойное настроение. Именно тогда стоит практиковать эти 7 заветных привычек.
Статью подготовила психолог Безрядина Юлия Сергеевна (материал для статьи взят с сайта www.psychologytoday.com)
