Вам когда-либо приходилось встречать человека, который, как Вам показалось, легко может наслаждаться жизнью? Если да, то эта статья для Вас. Вот Вы встречаете человека и понимаете, что его жизнь, так же как Ваша, полна трудностей, но он спокойно с ними справляется. Такой человек не делает «из мухи слона», не «плачется в жилетку», не «выносит мозг» близким. Даже когда он сталкивается с серией неудач или очередными трагическими событиями в своей жизни, он каким-то образом приспосабливается к этому с относительной непринужденностью. Наверняка Вам в такой ситуации приходил на ум вопрос, как ему это удается?
Ответ на этот вопрос нашла Дебора Л. Дэвис, доктор философии и психолог, которая написала статью о том, как можно изящно справиться с проблемами жизни, используя 7 заветных привычек и переходя к «разумному спокойствию».
Итак, если Вы ищите путь к спокойствию, запоминайте или лучше записывайте 7 простых рекомендаций от Деборы Л. Дэвис:
- Успокоить разум и поднять настроение Вам поможет общение с природой и с животными. Не стоит забывать о положительном эффекте смехотерапии и использовании различных релакс-техник из йоги.
- Поддерживать свой организм и мозг поможет здоровый образ жизни. Важно соблюдать режим сна и бодрствования, правильно питаться, чаще бывать на солнце (светотерапия) и больше двигаться, особенно на свежем воздухе.
- «Социализировать мозг» Вам помогут общение с близкими, друзьями или новые знакомства. Если Вы счастливы, разделите свою радость с окружающими. Если в жизни возникают сложности, то именно сочувствие, привязанность к близким и понимание могут успокоить Вас и помочь избежать определенных стрессоров, таких как одиночество и высокая тревожность.
- Ввести в привычку практиковать благодарность, сострадание и спонтанные проявления доброты Вам поможет даже простое слово «Спасибо», когда кто-то предлагает Вам помощь, делает комплимент или дарит подарок. Каждый раз, когда Вы наполняете позитивом чей-то день, Вы тем самым наполняете позитивом и свой день тоже.
- Дать отдых мыслям в Вашей голове поможет расслабление на природе. Найдите время для отдыха от работы, выезжая, например, за город, найдите место для игр и расслабления. Также на пути к спокойствию правильно расставляйте свои приоритеты. Если есть у Вас мечта, то мечтайте, но не торопитесь и не требуйте от себя большего.
- Цените Ваши мысли, будьте благодарны за то, что Ваш мозг позволяет устанавливать прекрасное равновесие между напряжением и спокойствием - Ваше состояние «аварийного спокойствия». Знайте, Ваш мозг работает на Вас, помогает Вам преуспеть в жизни, справляться с трудностями и овладевать спокойствием.
- Поощрите свой ум с помощью ряда высказываний, которые помогут сформировать привычку к позитивному мышлению. Выберите одно из предлагаемых высказываний или составьте свое и повторяйте его, и поверьте, оно будет работать на Вас:
"Тайна к успеху постоянна перед лицом неудачи".
"Критика часто говорит больше о себе, чем о ком-либо другом".
"Дайте мне спокойствие, чтобы принять вещи, которые я не могу изменить".
"Я владею временем, я должен сделать то, что действительно важно".
"Я верю в себя и в свой путь, по которому я иду".
Как утверждает автор статьи, Дебора Л. Дэвис, и я смею с ней согласиться, каждая из этих семи привычек сможет улучшить Вашу способность к спокойствию, поможет преодолеть «взрыв эмоций» в трудную минуту Вашей жизни. Эти привычки также укрепят Вашу способность восстановить спокойствие после каких-либо расстройств и научат управлять своими эмоциями даже перед лицом кризисных ситуаций. Но без определенного количества спокойствия, вероятно, Вы будете сопротивляться этим привычкам, поэтому важно признание и понимание того, когда Вы почувствуете в себе это спокойное настроение. Именно тогда стоит практиковать эти 7 заветных привычек.
Статью подготовила психолог Безрядина Юлия Сергеевна (материал для статьи взят с сайта www.psychologytoday.com)