Ревность… Каждая пара в какой-то момент отношений сталкивается с этой негативной эмоцией, которая выражается в недоверчивости, подозрительности, мучительных сомнениях в любви и преданности. Как сказал Альфред Адлер: «Ревность ни в каких ситуациях не может приносить пользу личности». Действительно, ревность может разрушать отношения, и возникает закономерный вопрос: как совладать с этим чувством и стоит ли это делать?
Психологи утверждают, что это чувство часто возникает при ощущаемом недостатке внимания, любви или симпатии со стороны очень важного человека, в то время как это мнимо или реально получает другой. Вариантов ревности множество, но их можно разделить на три категории: тираническая, мнительная и проецируемая. Их различия довольно просты. Тираническая ревность проявляется в постоянном контроле партнёра, желании владеть им без остатка, собственничестве, агрессии и постоянных упреках. Ярким примером тиранической ревности является ситуация, когда ревнивец ежедневно устраивает сцены, чтобы удержать своего партнёра только для себя. Мнительная ревность проявляется в тревожном состоянии, страхе разрыва отношений, когда человек не верит в свои силы и считает, что его не могут любить. Причиной этого чувства может быть неуверенность в себе. Проецируемая ревность возникает, когда человек, испытывающий ревность, сам наносит удар заранее, чтобы избежать возможного разочарования. Примером может служить ситуация, когда ревнивец сам имеет секреты и переживает, что его партнёр также нечестен. По мнению экспертов, часто ревнует тот из партнёров, кто сам более склонен к нарушению верности.
Несмотря на категорию ревности, последствия могут быть разнообразными: от усиления чувств до ненависти и равнодушия. Всё зависит от степени ревности: незначительная ревность может внести искру в отношения и обновить чувства, а всепоглощающая, неконтролируемая ревность может привести к разрушению.
Приведу пример из жизни одной семейной пары. Мужчина рассказывает: «Каждый раз, когда чувствую, что в отношениях с любимой становится скучно, хочется расстаться или встряхнуться. Мы вместе уже много лет, пережили измены, упреки, быт. Немного ревности помогает взглянуть на отношения иначе, добавить страсти, как в день знакомства. Я ревную, и она ревнует. Мы сами подставляем друг друга, и боимся, что всё это может кончиться». Женщина добавляет: «Когда мы начали встречаться, я очень сильно ревновала его ко всем: к бывшим, подругам, коллегам, даже незнакомкам. Теперь, спустя годы, ревность уменьшилась, но всё равно присутствует. Я знаю, что это мой мужчина, и это не даёт мне расслабиться. Я проверяю его телефон, прихожу на работу, если он задерживается, обнюхиваю одежду. Всё это делаю ненавязчиво, под предлогом. Каждый раз боюсь, что он меня раскроет и наши отношения закончатся». Многие пары видят ревность не как любовь, а как желание её иметь или страх её потерять – а значит, это вызывает стресс.
Как подчеркнула Джермейн Грир: «Мужчина ревнует, потому что слишком любит себя; женщина ревнует, потому что любит себя недостаточно». Давайте разберёмся, чем отличается мужская ревность от женской.
Мужчина по своей природе является собственником и при любом подозрении (например, задержка на работе, хорошее или плохое настроение, внимание других мужчин) может создать концепцию неверности своей партнёрши. Женщина, в свою очередь, может испытывать ревность из-за страха потери «источника ресурсов». Иногда женщина ревнует в нелепых формах. Если у мужчины агрессия чаще направлена на предполагаемую неверную, то у женщины – на соперницу.
В итоге, как мужчина, так и женщина, переживая ревность, имеют общие черты: низкую самооценку, неуверенность в себе, недоверие к партнёру и желание удержать другого человека рядом. Как же справиться с этим разрушительным чувством?
Если вы сталкиваетесь с ревностью, следуйте простым рекомендациям:
- Когда вы почувствуете ревность, зафиксируйте этот момент словами: «Я ревную».
- Обратите внимание на свои чувства: что вы испытываете, о чем думаете, есть ли физиологические проявления (учащенное сердцебиение, потливость и т.д.).
- Попробуйте определить категорию своей ревности.
- Если это тираническая ревность, задайтесь вопросом, почему вы рассматриваете своего партнёра как собственность. Возможно, внутри вас скрываются разные причины. Попробуйте взглянуть на ситуацию со стороны. Если вам важен близкий человек, не стоит ограничивать его свободу. Помните: он – не вещь, а личность!
- Если это мнительная ревность, подумайте, что именно вас тревожит. Работайте над повышением самооценки. Помните, что мы есть то, во что верим. Избавляйтесь от негативных мыслей о себе и заменяйте их позитивными.
- Если это проецируемая ревность, задайтесь вопросом о её причинах. Проанализируйте своё прошлое. Часто подозрения о неверности вашего партнёра могут исходить из ваших собственных страхов.
- Если ревность периодически беспокоит вас, работайте над собой, а не манипулируйте партнёром. Ревность никому не приносит пользы. Подумайте о том, что объединяет вас с партнёром, и постарайтесь расширить это пространство. Это поможет преодолеть мучительное чувство.
Таким образом, если вы столкнулись с ревностью, оно может разрушить гармонию в отношениях. Следуя психологическим рекомендациям, вы сможете справиться с этим чувством. В любых отношениях важно помнить, что мы живые люди с настроениями, желаниями и собственными идеями. Если нет уважения и доверия, если нет возможности быть самим собой, избежать ревности и равнодушия будет трудно.
Статью подготовила психолог Безрядина Юлия Сергеевна.