Вина и стыд — это крайне неприятные чувства, которые могут оставить глубокий след в психике и оказать влияние на всю последующую жизнь. Однако недавнее исследование доктора Брайана Ликеля из Массачусетского университета показало, что эти эмоции могут также оказывать положительное воздействие на жизнь человека.
С психологической точки зрения, чувство вины возникает, когда мы считаем, что совершили или собираемся совершить действия, которые могут причинить вред другому человеку. В этом смысле вина может быть полезной, так как она помогает поддерживать отношения с близкими и сохранять репутацию в обществе. Обычно на чувство вины человек реагирует отказом от нежелательных поступков или старается восстановить отношения, извиняясь и искупая причиненный ущерб. Стыд же возникает, когда мы испытываем дискомфорт от оценки наших действий другими людьми, что подразумевает нарушение общепринятых норм и морали. Обычно на стыд реагируют попытками дистанцироваться от события, вызывающего его, и скрываясь от ожидаемой критики или осуждения.
В исследовании, проведённом доктором Ликелем и его коллегами, рассматривалось, как чувства вины и стыда могут быть связаны с долгосрочной мотивацией человека к изменениям. Участников просили вспомнить ситуации, когда они испытывали стыд и вину, описать свои чувства и реакции, а затем оценить своё желание что-то изменить в себе. Результаты показали, что воспоминания о чувствах вины и стыда действительно побуждают к мотивации к изменениям, причем это желание особенно усиливается в случаях, когда участники вспоминали ситуации, связанные с стыдом.
Как заявил доктор Ликель:
"Ненависть к себе в психологическом отношении разрушительна,
но она может также сделать вас более мотивированными к изменениям."
Это утверждение может показаться удивительным, ведь обычно стыд воспринимается как более токсичная и разрушительная эмоция, чем вина, которая может негативно сказаться на самооценке и психологическом состоянии. Тем не менее, стыд может также способствовать возникновению сильной мотивации к изменениям.
На вопрос, почему стыд может побуждать людей к изменениям чаще, чем вина, есть два основных объяснения. Во-первых, вина, как правило, является переходной эмоцией. После того как мы предпринимаем шаги, чтобы восстановить отношения, например, удачно извиняемся, чувство вина ослабевает, и вместе с ним исчезает и желание измениться. В отличие от этого, стыд может оставаться в нашей памяти на длительный срок, создавая постоянный стимул для изменений. Во-вторых, стыд затрагивает наше восприятие себя, вызывая желание изменить те аспекты своей личности, которые нам не нравятся. В то время как вина касается наших действий, стыд может подстегнуть нас к более глубокой внутренней трансформации.
Таким образом, такие эмоциональные переживания, как вина и стыд, имеют значительное влияние на психологическое состояние человека. Если вы часто испытываете эти чувства, стоит обратить внимание на моменты, когда они возникают, и на действия, которые вы предпринимаете, чтобы смягчить эмоциональный дискомфорт и наладить гармонию с собой.
Статью подготовила психолог Безрядина Юлия Сергеевна (материал для статьи взят с сайта www.psychologytoday.com)