Сколько бы Вам сейчас ни было лет, когда-то Вы были ребенком, и в каждом человеке, с психологической точки зрения, независимо от возраста и статуса, есть внутренняя часть, называемая «внутренним ребенком». Это та часть личности, где хранятся все воспоминания и информация о времени, когда человек был маленьким. Именно там остались все Ваши детские радости и печали, волнения и тревоги, удивления, открытия и впечатления, спонтанные реакции и способность (или неспособность) проявлять себя. Если Вам сложно жить с открытым сердцем, испытывать радость, позволять себе плакать, грустить или веселиться, и это мешает Вам двигаться по жизни, тогда эта статья для Вас. Она поможет Вам научиться быть в хорошем контакте со своим «внутренним ребенком».
Таким образом, «внутренний ребенок» — важная часть психики человека, формирующаяся из чувств, эмоций и переживаний до 5 лет. Насколько Вы счастливы в своем детстве, настолько гармоничен Ваш «внутренний ребенок». Полностью согласна с высказыванием Лючии Капачионе, которая в своей книге «Вернем себе Внутреннего Ребенка» говорит: «Чтобы стать полноценным человеком, нужно слиться со своим внутренним ребенком и предоставить ему свободу самовыражения». Ваш «внутренний ребенок» — это источник интуиции и чистой энергии созидания, Ваше умение жить по-настоящему, здесь и сейчас, поэтому так важно поддерживать эту связь.
Человек с естественно развитым «внутренним ребенком» может легко расслабиться, искренен, любопытен и смотрит другим в глаза. Он естественен во всех своих проявлениях: танцует, поет, рисует, разрешает себе проявляться — с творчеством у него все замечательно, и это делает его счастливым и гармоничным. Люди с психологически здоровым «внутренним ребенком» обладают такими качествами, как естественность, открытость, спонтанность, непосредственность, общительность, оптимизм, креативность, искренность, адекватная самооценка, доверие к себе и другим, способность принимать и делиться, щедрость, настрой на позитив, умение адекватно выражать эмоции, уверенность в себе и любовь к себе и к другим, полное принятие себя.
В то же время, если детство прошло непросто, проявлять свои чувства было страшно, а чувствовать — больно и некомфортно, человек может плохо ощущать свое тело и жить в основном головой, а не сердцем. Он оказывается в ситуации, когда, отказываясь чувствовать, не испытывает ни радости, ни счастья, живет как робот, выполняя обязанности. У людей с травмированным «внутренним ребенком» часто наблюдаются такие качества, как закрытость, подозрительность, высокая тревожность, недоверчивость, обидчивость, замкнутость, наличие сильных страхов, необщительность, стыдливость, хроническое чувство вины, оправдание себя, неспособность проявлять себя и выражать эмоции, страх оценки и критики, острая критичность к себе и другим, чувство беспомощности, заниженная или завышенная самооценка, неспособность обратиться за помощью, беззащитность.
Когда «внутренний ребенок» ранен, человек через свое неспокойное эмоциональное состояние пытается сообщить окружающим, что ему плохо, больно, привлекая к себе внимание, например, создавая симптомы и трудности. Однако это не работает, так как окружение отражает его внутренние процессы. Поэтому меняться нужно самому, а не пытаться изменить других. У человека с травмированным «внутренним ребенком» может проявляться безответственное поведение, такое как постоянные опоздания или невыполнение обязательств. Это также способ дать понять окружающим о желании заботы о нем, когда «внутренний ребенок» чем-то недоволен или расстроен. Если возникает страх потерпеть неудачу или страх достижения успеха, может наблюдаться саботирующее поведение, когда такой человек автономно создает ситуации, чтобы долгожданные события не произошли.
В случае травмированного «внутреннего ребенка» могут развиваться вредные привычки, например, эмоциональное переедание, когда человек пытается восполнить внутреннюю пустоту чем-то извне, а не разбирается с тем, что происходит в жизни. Злоупотребление алкоголем, курением, едой, азартными играми и другими способами может возникать, когда человек стремится избежать дискомфорта и не чувствовать страх и прочие неприятные состояния. Возможность забыться, вернуться в детские состояния или во внутриутробный период — это своего рода отказ от ответственности за жизнь и ожидание «доброго волшебника», который решит все проблемы. Поэтому, открывая доступ к своему детству и «внутреннему ребенку», у Вас есть возможность увидеть глубинные причины и мотивы своего поведения и внести изменения.
В стрессовых ситуациях взрослые часто ведут себя как дети (кричат, плачут, обижаются, хотят убежать или спрятаться). В такие моменты активируется «внутренний ребенок», поведение которого зависит от того, насколько он чувствует себя любимым, спокойным и защищенным. Здесь может помочь простое упражнение, медитация со словами любви и защиты, обращенными к своему «внутреннему ребенку», что позволяет успокоиться и снять напряжение. Для выполнения упражнения важно соблюдать несколько правил:
- Создайте для себя условия, в которых Вы сможете побыть наедине и в спокойной обстановке, потому что глубокая работа требует «полного погружения» в себя. Важно, чтобы никто Вас не беспокоил и не прерывал процесс внутренней трансформации.
- Устроитесь так, чтобы Вам было комфортно — сидя или полулежа — и просто представляйте себе все.
- Если Вам захочется плакать, позвольте себе это сделать. Проживайте те чувства, которые Вы будете испытывать «здесь и сейчас» — это важно.
Суть упражнения заключается в том, чтобы представить себя пятилетним ребенком. Внимательно рассмотрите свою одежду, внешность, выражение лица. Подойдите к себе маленькому, угостите сладостями, погладьте по голове. Возьмите своего «внутреннего ребенка» за руку, обратитесь к нему по имени, скажите, что Вы его любите и будете всегда защищать. Обратите внимание на то, как изменился малыш, он успокоился и начал улыбаться. Сожмите образ своего «внутреннего ребенка» до размера маленького светящегося шарика и поместите его в свое сердце. Почувствуйте, как тело наполняется энергией любви, как на душе становится тепло, спокойно и уютно.
Когда упражнение будет выполнено, дополнением к нему станет рисование какого-либо фрагмента из того, что Вы представляли. Это поможет закрепить полученный позитивный опыт. После проделанного упражнения составьте список своих достоинств, организуйте честный разговор с самим собой. Также составьте список своих истинных желаний. Каждый день говорите себе комплименты, благодарите себя и вычеркивайте по одному желанию (срок исполнения зависит от масштаба задачи — может уйти день или месяц). Помните, чтобы полюбить своего «внутреннего ребенка», нужно разобраться в себе. В этом Вам может помочь психологическая поддержка, если это потребуется.
Опыт показывает, что источники человеческих трудностей обычно лежат в семье и ее роде, и связаны с травматическим опытом внутриутробного периода, рождения, детства и родительским программированием. У многих людей травмирован «внутренний ребенок», но степень этой травматизации у каждого своя. У каждого человека нет возможности изменить прошлое, но есть шанс изменить свое отношение к нему и развить себя в настоящем, формируя свободного «внутреннего ребенка», тем самым обретая гармоничное ресурсное состояние. Важно учиться принимать и признавать своего «внутреннего ребенка», таким образом Вы будете учиться понимать самих себя. Воссоединившись со своим «внутренним ребенком», Вы сможете преодолеть свои психологические трудности и стать целостным человеком. Желаю Вам любить и беречь себя, ведь внутри Вас живет маленький «внутренний ребенок», который нуждается в Вашей любви и внимании!
Статью подготовила психолог Безрядина Юлия Сергеевна.