Замечали, иногда бывает такое в жизни, когда человек, попадая в какую-то ситуацию, почему-то не предпринимает никаких активных действий, чтобы изменить свою жизнь. Знайте, чаще всего, все дело во «вторичных выгодах», которые могут даже не осознаваться, таких своеобразных «бонусах», которые человек получает, продолжая свое саморазрушительное поведение. Что же такое «вторичные выгоды», как их выявить и, тем самым, помочь себе начать жить лучше?
Итак, действительно в психологии есть такое понятие — «вторичная выгода». Вокруг этого понятия ходит много мифов, тем временем, все намного проще, чем, казалось бы, ведь, на самом деле, для человека это самый простой защитный механизм психики, обойти который бывает непросто. Да и не всегда нужно, ведь защита для чего-то человеку по своей логике нужна. Поэтому «вторичная выгода» является по своей сути некой пользой, которую человек получает, например, от своего состояния, трудной жизненной ситуации или проблемы. Внешне человек может чего-то очень желать, постоянно об этом говорить, но не предпринимать никаких действий в этом случае.
В моей практике был случай, когда молодой мужчина пришел на консультацию в надежде разобраться со своим состоянием. В ходе беседы выяснилось, что он очень много работает и из-за чрезмерного чувства ответственности не может взять дополнительный отгул. Он — здоровый, спортивный мужчина, был удивлён и очень расстроен по причине того, что у него стали часто появляться симптомы простуды (поднимается температура, болит горло, заложен нос), из-за чего ему приходится брать больничный. Казалось бы, пользы от того, что человек болеет, быть не может, но в данном случае это позволяет молодому мужчине «законно» отдохнуть и не испытывать угрызений совести.
Другая ситуация из моей практики — солидный с виду мужчина, молодой, энергичный, активный, пришёл на консультацию с проблемой, что его не устраивает его финансовое положение, есть желание зарабатывать больше денег, чем сейчас, но его старания в этом направлении не дают результата, и уровень дохода остаётся прежним. В его ситуации препятствуют этому, конечно же, «вторичные выгоды». Чтобы много получать, нужно пойти на жертвы — посвящать больше времени работе, тратить энергию, брать на себя ответственность, отказаться от некоторых любимых занятий, а к такому, как оказалось в ходе беседы, он не готов. Свободное время, любимые занятия, времяпрепровождение с семьей — «вторичные выгоды», которые он получает от недостижения данной цели, всё это взамен тому страху, что он не сможет удержать заработанные деньги.
Ещё много ситуаций может быть связано с темой «вторичных выгод», потому приведу Вам примеры из моей практики, когда человек жалуется на свою проблему, втайне не желая её решать. Ситуация, когда нет денег или определённого дохода, нет отношений, нет семьи, есть какой-то симптом, лишний вес, вредные привычки — всё это про «вторичные выгоды». Разумеется, когда речь идет о «вторичной выгоде», то подразумевается это как упрек в том, что человек сам является причиной своего состояния или как факт сублимации психологического в телесное (механизм защиты).
Итак, понять, что у вас имеются «вторичные выгоды», можно, если:
- Вы пробуете, но у вас не получается;
- всегда что-то вам мешает во внешнем мире: то автомобиль поломался в неподходящий момент, то пробка на дороге, то внезапный симптом подкосил вас или кого-то из близких;
- вы не можете даже начать решать проблему;
- со стороны кажется, что вы сами себе мешаете.
Если вспомнить историю психологии, то о механизме «вторичных (скрытых) выгод» говорил ещё З. Фрейд. Он разделял выгоды на первичную и вторичную. Первичная выгода состояния является по своей сути освобождением от напряжения, вызванного внутриличностным конфликтом, отвлечением внимания человека от произошедшей психологической травмы. Можно сказать, что это именно первопричина возникшей проблемной ситуации. Вторичная выгода же по своей природе — как дополнительный плюс, который человек подсознательно извлекает из возникшей неприятности. Так вот, до тех пор, пока ваша «выгода» остаётся первичной и нераспознанной, вы можете даже не догадываться, что ваша проблема имеет какие-то психологические факторы. Например, если речь идёт о симптоме, то в данном случае человек в первую очередь пытается решить физические проявления, а тем временем жизненные обстоятельства могут меняться таким образом, что недавний внутриличностный конфликт решается сам собой под воздействием внешних факторов. Когда же вы переходите к осознанию «выгоды» от проблемы, вы точно с легкостью сможете выполнить несложное упражнение, которое поможет вам проанализировать сложившуюся ситуацию и найти пути её разрешения:
- Вы на пороге открытия, пришли к осознанию «выгоды» от своей сложной жизненной ситуации, теперь попробуйте выписать в столбик все те неудобные симптомы и связанное с ними свое проблемное поведение.
- Далее напротив каждого из своих симптомов попробуйте написать, какую выгоду они вам приносят.
- После этого люди обычно не всегда видят что-либо особенное в своем описании, но как только вы добавите третий столбик — цену, которую вы платите за такое поведение, вы начнёте задумываться, а так ли действительно это выгодно, полезно и безобидно.
- Если те выгоды, которые перечислены вам, действительно так важны, то можно просто добавить еще один столбик и написать в нем, как можно достигнуть этих «благ» конструктивно, не прибегая к симптому или проблемному поведению.
- Для самых активных не лишним будет и выделить важный ещё один столбик, в котором под каждое действие можно наметить план, инструменты и сроки воплощения. В то же время, если вам кажется, что цена вашего состояния минимальна, а выгода значительно выше, важно отслеживать, в какую сторону вы её вытесняете — в сторону соматических проявлений или психических. Однако в любом случае, выбор остаётся за вами, ведь когда «вторичная выгода» очевидна, человек сам может принять решение о том, сохранять своё состояние или отпустить ситуацию и, например, двигаться дальше.
Чаще всего, для того чтобы понять корень проблемы, выявить «вторичные выгоды», нужна глубокая работа, чтобы разобраться с ситуацией. Ведь за скрытыми выгодами действительно стоят внутренние конфликты и психологические травмы, причем не только самого человека, но и его рода. Проработать их можно с помощью психологической поддержки, в длительной психотерапии, потому не стесняйтесь записываться на психологическую консультацию.
Статью подготовила психолог Безрядина Юлия Сергеевна.